今天是大雪節(jié)氣，預示著一年中最冷的時節(jié)就要來了。在寒冷的季節(jié)里，中藥柜給您帶來最最溫馨的提示，看看這個季節(jié)人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)哪些病癥？又該如何預防及養(yǎng)生？

一、心腦血管等疾病發(fā)病率高

　　在北方，因為家里有暖氣，內(nèi)外溫差大，心腦血管病的發(fā)生就比較多。尤其是老年人，因為他們的腦血管彈性差，如果一會冷一會熱，熱脹冷縮，就容易導致血管破裂。這就像水管冬天太冷，容易崩了一樣。腦出血、腦梗、冠心病、心梗的病人可能出現(xiàn)疾病的幾率就大些。

　　冬季呼吸道感染的病人也會多一些。對于年輕人來講，容易出現(xiàn)上呼吸道感染，從而出現(xiàn)支氣管炎。受寒冷影響，氣道敏感增高，哮喘增加，這一類的哮喘是因為冷空氣誘發(fā)的哮喘。大家也許會誤將大氣污染物導致的哮喘認為是過敏性哮喘。其實冷空氣哮喘也非常多，這是屬于冬季的哮喘，所以大雪時節(jié)也要注意。另外還有咳嗽病型哮喘。

　　還有一類就是慢性氣管炎、慢阻肺等病癥。慢性氣管炎病人有的喘，有的沒有喘，這部分人時間長了就會轉(zhuǎn)變成慢性阻塞性肺病。

慢阻肺病和慢性支氣管炎的區(qū)別就是肺功能是異常的。慢阻肺病首先有危險因素的接觸史，比如長期吸煙，或吸入空氣污染物質(zhì)、與化學物質(zhì)接觸等。冬天寒冷，空氣又干燥，灰塵攜帶病毒或細菌停留在鼻咽部，會引發(fā)上呼吸道感染。如果一直長驅(qū)直入進入到肺泡，也可能導致肺損傷，所以這也是冬天必須重視的。

二、冬季一老一小更易生病

　　老人小孩冬天更要重視健康。因為老人自身的防御功能在下降，小孩的防御功能還不健全，所以老人和小孩更容易生病。

　　中藥柜提醒，首先出門要注意多穿衣服，冷暖調(diào)節(jié)必須要重視。到室外要注意保暖。家里有暖氣，所以要多喝水、多吃蔬菜和水果，尤其胡蘿卜、西紅柿等，還有補充維生素A、C。

　　另外，要適度地鍛煉，但天氣冷時不要出去鍛煉。早起晨練天氣冷，血管循環(huán)輸送功能不太好，就會出現(xiàn)一些問題。一般建議，等太陽出來后再鍛煉。隨著太陽起落作息。生活起居要規(guī)律，不可熬夜等。

　　在食譜方面，均衡營養(yǎng)最重要。冬天可以給些溫補的羊肉。如當歸生姜羊肉湯。當歸是補血的，生姜溫經(jīng)散寒，羊肉補陽氣。中藥柜說，飲食方面是相對的，均衡飲食最重要。

三、養(yǎng)生貼士

1、遲起以固陰精：大雪時節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應自然規(guī)律，并要收斂神氣，起居調(diào)養(yǎng)宜早眠晚起。早晚溫差懸殊，早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。保護頸部不受寒：大雪節(jié)氣，寒風很容易通過頸部帶來寒氣，引起喉疼、發(fā)炎。因為頸部是氣管所在，冬季出現(xiàn)咽部發(fā)癢，咳嗽有清痰，都可能與頸部前胸受寒有關，冬天常見的呼吸道疾病多是從嗓子開始。因此，盡量穿高領衣服、戴圍巾。

2、肩膀、前胸及腳也要保暖：除了脖子，肩膀、前胸、后背及腳，也都要注意保暖。前胸、后背是肺所在的地方，“肺為嬌臟”，太寒太熱都受不了，特別是寒，易引起咳嗽、喘。

3、早上洗澡對身體好：《運化玄樞》記載大雪時節(jié)宜“雞初鳴時沐浴，令人長壽”。即早上清潔身體，有利于陽氣升騰。而入夜時陽氣收斂，陰寒漸盛，不宜洗浴。

4、“補”重要 “通”亦重要：中醫(yī)所謂的“通”是指氣血、經(jīng)絡的暢通，氣滯血淤，經(jīng)絡郁阻，會導致疾病。冬季最簡單的“通”法是多吃蘿卜，羊肉燉白蘿卜可以補充陽氣、溫暖五臟，尤其適合腎虛和脾虛的人食用。

5、冬令適當進補提高免疫力：以骨入骨，以髓補髓。“三九補一冬，來年無病痛”。冬令適當進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善，并有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)。

6、每日補水要足量：冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少于2000～3000毫升。

7、養(yǎng)宜適度：所謂適度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。若過分謹慎，則會導致調(diào)養(yǎng)失度，不知所措。

8、保持精神良好：冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶、保養(yǎng)精神的“良藥”。